题记： 跑步不是数字的竞赛，而是与自己的约会。五公里，是我找到的身心最舒适的距离。

午后三点的仪式感

下午三点左右，阳光正好。放下手头的工作，换上那件已经熟悉我汗水的速干T恤。系鞋带时忽然意识到，这已经成为我一天中最期待的时刻。五公里的距离，不长不短，刚好够我整理思绪，又不会耽误接下来的工作。

为什么是五公里？

• 时间刚刚好：30-35分钟，不会太累

• 身体最舒适：不会出现过度疲劳

• 容易坚持：心理负担小

• 效果足够：保持健康体能的黄金距离

这个距离，让我既能享受跑步的乐趣，又不必为”跑不动更长”而焦虑。

跑步教会我的减法哲学

这周最大的领悟是：不必盲目追求更长、更快。五公里的坚持，比偶尔的十公里更有意义。就像生活，不是所有事情都要做到极致，找到适合自己的节奏才是关键。每次跑完这恰到好处的五公里，身体微微发热，心情格外舒畅，这就是最好的状态。

五公里跑者的智慧

1. 尝试不同的路线保持新鲜感

2. 关注心率而非速度

3. 享受过程而非结果

4. 把注意力放在呼吸和步伐的协调上

我的五公里小确幸

• 周二路过湖边成群起飞的白鹤

• 周四向我问路的陌生人

• 周五发现的海棠花

• 每天都在等待我经过的油菜花、桃花

这些细微的美好，在固定的五公里中变得更加清晰。

未来计划：

继续我的五公里日常，可能会：

• 尝试不同的跑步歌单

• 记录沿途的四季变化

• 偶尔换个时间段感受不同的光线

• 邀请朋友一起跑（但距离还是五公里）

路途的一些风景：

运动数据，因为是使用KEEP导出的所以不是很准确：